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| coureurs trouvent que le givrage | |
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| Tweet Topic Started: Jan 5 2017, 07:43:13 AM (12 Views) | |
| xiaoxiangyu | Jan 5 2017, 07:43:13 AM Post #1 |
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Goldsmith
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Tout d'abord, si vous souffrez d'attelles de tibia, ne paniquez pas! La grande majorité des cas sont légers et la récupération rapide. Comprenez que www.twothinladdies.co.uk la cause principale est la surcharge de votre tibia, probablement provoquée dans la plupart des coureurs par une augmentation rapide du volume d'entra?nement ou de l'intensité. Deuxièmement, ne pas s'entra?ner à travers elle avec un abandon imprudent! Parce que le syndrome du stress tibial médian est une lésion de l'os, vous risquez de développer une fracture de stress si vous continuez à former et à courir avec la douleur du tibia. Beaucoup de coureurs trouvent que le givrage de leurs tibias est un moyen utile de réduire la douleur, mais n'oubliez pas que pour récupérer complètement, vous avez besoin de diminuer le stress sur votre tibia Adidas Gazelle Femme et de renforcer l'os lui-même. En fonction de la gravité de votre blessure, vous devrez peut-être prendre quelques jours ou même des semaines de repos pour récupérer complètement-rappelez-vous, vos os sont effectivement plus faibles pour le premier mois suivant une augmentation significative de la formation. Si vous continuez à vous entra?ner, réduisez le volume, l'intensité et la fréquence de vos runs si vous le pouvez. Travaillez avec votre entra?neur pour évaluer les risques et les avantages, en gardant à l'esprit vos objectifs à court et à long terme. En outre, travaillez pour diminuer votre taux de chargement d'impact en augmentant votre fréquence de pas de 10% ou ainsi, le rapprochant de (ou au-dessus) 180 étapes par minute. Vous pouvez www.raouldelamare.fr également essayer de varier les surfaces que vous exécutez sur pour voir si une surface dure, uniforme ou inégale naturelle est plus amicale à vos tibias. |
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