| Welcome to Exilian. We have moved! Any content you're looking for still exists, so don't worry. Come and join us at our new site: http://exilian.co.uk/forum/ If you had an account here your user data and posts will all have been transferred, but login here to get your automated temporary password. |
| zomer en hun motivatie al geroosterd | |
|---|---|
| Tweet Topic Started: Jan 8 2018, 07:27:52 AM (4 Views) | |
| lasky1994 | Jan 8 2018, 07:27:52 AM Post #1 |
|
Silversmith
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
Zitbankrek: begin in een tafelstand met uw handen en knie?n op de vloer. Schuif je linkerbeen naar achteren zodat je knie in de hoek past waar de vloer de muur raakt. Zorg ervoor dat je scheen gelijk is met de muur en richt je tenen. Trek je rechterbeen op en plaats het voor je, met je scheenbeen verticaal. Til je romp op (met je bilspieren nog steeds ingeschakeld) en houd deze even vast, en wissel dan van kant. Thoracale wervelkolom strekken: ga op je rug liggen. Grijp met je linkerarm je rechterknie vast en trek hem voorzichtig over je linkerkant Nike Air Max 97 Womens om de grond te raken. Houd je linkerhand op je rechterknie en cirkel dan je rechterarm omhoog over je hoofd en langs je bil in een langzaam veegbeweging. Herhaal met de andere kant. Gebruik een schuimroller: net als bij strekken is het gebruik van Nike Air Max Thea Dame een schuimroller op je fascia anders dan op je spieren. Wees zacht en langzaam in je bewegingen en als je een spanningsveld vindt, blijf dan gedurende drie tot vijf minuten aanhoudende druk. Het doel van een dag om een ??ultra-marathon te voltooien, inspireert de hardlopende fanatieke Laura Hill om elke week kilometers te maken. Met een dagtaak in de zakelijke wereld, houdt Laura van niets meer dan haar lopers rijgen en op de stoep slaan om haar geest te zuiveren en haar lichaam uit te dagen. Toegewijde hardlopers hebben zichzelf deze zomer en hun motivatie al geroosterd door de Nike Air Max 97 Womens recente torenhoge temperaturen, hoge luchtvochtigheid en een brandende zon te trotseren - ik inbegrepen. Overleven is niet alleen een test van wilskracht en vastberadenheid, maar ook hoe goed je je voorbereidt voor de race. Een paar jaar geleden liep ik de 25 kilometer lange etappe van de Ned Kelly Chase 100 kilometer hardlopen met een paar vrienden. Terugkijkend, was ik gedoemd voor een slechte run. Mijn training was chaotisch en mijn pre-race voeding en hydratatie kwamen niet overeen met de omstandigheden. Een later dan de voorspelde starttijd betekende dat ik op weg ging in de piek van Nike Air Max 90 Womens de dag en halverwege wist ik dat ik problemen had. Op de achttien kilometer lange weg begon ik hevige krampen in de benen, een licht gevoel in het hoofd en ik kon niet afkoelen. Ik bleef doorgaan en stak de finish over, maar mijn lichaam was verschroeid Nike Air Vapormax Dame en mijn zelfvertrouwen was aan flarden. |
![]() |
|
| 1 user reading this topic (1 Guest and 0 Anonymous) | |
| « Previous Topic · Game Guides and Tutorials · Next Topic » |




![]](http://z1.ifrm.com/static/1/pip_r.png)



12:37 AM Jul 11