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sacudida que tiene correr
Topic Started: Jan 8 2018, 09:13:35 AM (5 Views)
lasky1994
Silversmith
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Shone dice que es importante hacer la distinción entre los diferentes tipos de problemas GI. "El primero son síntomas gastrointestinales superiores, como ardor de estómago, náuseas, hinchazón, eructos y vómitos o incluso ganas de vomitar. El segundo es síntomas gastrointestinales más bajos que incluyen calambres abdominales inferiores, diarrea, heces acuosas, flatulencia y, en el peor de los casos, hemorragia gastrointestinal. "dice Shone.

Curiosamente, ella dice que a pesar de la creencia común, la investigación llevada a cabo por la Universidad de Monash muestra que los problemas gastrointestinales superiores son mucho más comunes que los problemas gastrointestinales inferiores. Han descubierto que en los corredores de maratón, hasta el 45 por ciento Nike Air Presto Dam de los atletas informan angustia gastrointestinal, de los cuales la mayoría son síntomas gastrointestinales superiores.
Shone dice que los eventos de resistencia más largos como los ultra maratones de 24 horas y los eventos de múltiples etapas tienden a aumentar el riesgo de Adidas Eqt Support Adv Femme experimentar síntomas gastrointestinales. "Otro estudio de la Universidad de Monash descubrió que hasta el 73 por ciento de los atletas experimentaron problemas gastrointestinales durante los eventos más largos, y la mayoría reportó más síntomas gastrointestinales superiores que los redujeron", dice.

Tres cosas que le dan a los corredores las carreras

Shone dice que hay tres causas principales para los síntomas gastrointestinales superiores e inferiores en los corredores:
Causado por un flujo de sangre reducido a su intestino. Cuando ejecuta la sangre, se bombea Nike Air Max 90 Femme Bleu a los músculos del ejercicio, como las piernas y los brazos, y se desvía del estómago y los intestinos.

Mecánico

El efecto de rebote y sacudida que tiene correr en los órganos del cuerpo está relacionado con la flatulencia y la necesidad de ir al ba?o con urgencia.

Nutricional

Cuál Nike Internationalist Womens tiene el mayor impacto en la angustia gastrointestinal. Shone dice que comer alimentos ricos en fibra, grasa, proteínas y fructosa antes de una carrera aumenta el riesgo de que los corredores desarrollen síntomas gastrointestinales. La nutrición es fundamental para un buen rendimiento y los atletas y los guerreros de fin de semana también pueden experimentar problemas gastrointestinales superiores e inferiores si su consumo de carbohidratos durante la carrera es demasiado alto, si ingieren demasiada bebida deportiva con electrolitos o si están Nike Internationalist Womens deshidratados.

Cómo prevenir y manejar problemas GI

Shone dice que los corredores deben ser realistas sobre lo que pueden controlar cuando se trata de trastornos gastrointestinales. "No podemos controlar los efectos fisiológicos o mecánicos de correr en el intestino, pero sí tenemos control sobre nuestra nutrición y este es un gran lugar para comenzar", dice.
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