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grado di raggiungere quasi tutti
Topic Started: Jan 9 2018, 09:20:18 AM (5 Views)
lasky1994
Silversmith
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"Ci imbattiamo in molti dei compleanni della pietra miliare: avere una crisi di mezza età a 40 anni e decidere di partecipare a una gara di 100 km quando si potrebbe aver fatto solo una maratona è un fenomeno comune", afferma.

O decidendo di segnare la svolta di 50 eseguendo una corsa come la North Face 50. "Ma la gente di solito viene fuori con questa idea quando ha circa 49 anni e mezzo", dice Green. "Si concedono sei mesi per realizzarlo: se non provengono da un background relativamente solido di sport di resistenza, compresa la corsa,Nike Air Max Command Bianche dovrebbero prendere una decisione per farlo quando Nike Air Max Command Womenshanno 46 o 47 invece di 49-and-a -metà."

Arriva Adidas Ultra Boost Femme troppo spesso troppo presto: il cuore, i polmoni e la mente possono essere all'altezza del compito, ma il corpo di solito non lo è. Si carica troppo velocemente e soccombe alla ferita.

La teoria dell'adattamento

Quindi, come prepararsi per una maratona di pietra miliare?

"Con il tempo dovresti essere in grado di raggiungere quasi tutti gli obiettivi", afferma Green, "ma più l'obiettivo è estremo più è lungo il lasso di tempo in cui realizzarlo".

Si tratta di adeguamento.

"Ad esempio, se riesci a eseguire 20 km abbastanza comodamente ora, ma 30 km ti lasciano dolorante per una settimana, allora la cosa migliore che puoi fare è allenarti costantemente per un anno facendo molte corse di 20 km e alcune corse di 22 km e le corse più brevi e poi ti costruirai per poter fare comodamente i 3cheap ugg boots0 km.

"Il prossimo potrebbe essere il percorso di 4Adidas Stan Smith Mujer0 km che è un po 'troppo per te.Un altro anno lungo la pista, 40 km sono possibili e 50 km sono un po' faticosi.Il nostro corpo si adatta al carico per un periodo di tempo. gratificazione istantanea, ma in realtà quello di cui abbiamo bisogno è tempo. "
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