Welcome Guest [Log In] [Register]
Welcome to Exilian. We have moved! Any content you're looking for still exists, so don't worry. Come and join us at our new site:

http://exilian.co.uk/forum/

If you had an account here your user data and posts will all have been transferred, but login here to get your automated temporary password.

Username:   Password:
Add Reply
Schmerzen haben und vermeiden
Topic Started: Mar 21 2018, 06:15:04 AM (5 Views)
lasky1994
Silversmith
[ *  *  *  *  *  * ]
Die zweite Stufe ist dynamische Strecken. Diese sollten sich auf die Hauptbeinmuskeln, -arme und Asics Gel Quantum 360 Femme -kerne konzentrieren. "Es ist Adidas Superstar Dam Rosa wichtig, sanft anzufangen und sich auf die Technik zu konzentrieren", sagt Fleet. "Beginnen Sie mit einfachen Ausfallschritten und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Bewegungsumfang schrittweise zu erh?hen und dafür zu sorgen, dass Sie Ihren Asics Gel Lyte 5 Dam Oberk?rper gerade halten, Ihre Schultern zurücklehnen und entspannt sind und Ihr Kinn nach oben zeigt."

Treten Sie mit einem Bein nach vorne und senken Sie Ihre Hüfte ab, bis beide Knie einen 90-Grad-Winkel bilden. "Versuch, fünf auf jedem Bein zu machen", schl?gt Fleet vor. "Gehen Sie dann zum überspringen über, und konzentrieren Sie sich darauf, sowohl die Entfernung als auch die H?he zu erh?hen (einschlie?lich Hintern, Nike Air Max Thea Dam um Ihre Quads auszudehnen)."

Stellen Sie sicher, dass Sie keine Schmerzen haben und vermeiden Sie, sich an irgendetwas festzuhalten, damit Sie Ihren Kern ansprechen k?nnen. Die dritte Stufe Asics Gel Lyte 3 Womens sollte einige übung Aktivit?ten, wie eine Reihe von beschleunigenden Shuttle-L?ufe Adidas Superstar Femme Fleur sein.

Stufe vier ist mentale Vorbereitung. "Konzentriere dich darauf, dich zu entspannen, ein Tempo zu finden und sich an irgendwelche Strategien zu erinnern, wenn du ein Rennen machen willst."

Fehler beim Aufw?rmen
Wenn Sie sich nicht aufw?rmen, erh?hen Sie Ihr Verletzungsrisiko und werden Ihr volles Potenzial nicht entfalten. "Es k?nnte Sie sp?ter Zeit kosten, mit einer verminderten Leistung, oder Sie brauchen Zeit, um sich von einer Verletzung zu erholen", erinnert Fleet.

Warme Muskeln sind effizient, biegsam und zerrei?en weniger. Ein gründliches Aufw?rmen ist Nike Air Max 2016 Femme aufgrund unseres zunehmend modernen sitzenden Verhaltens, z. B. beim Sitzen am Schreibtisch, besonders wichtig.
Offline Profile Quote Post Goto Top
 
1 user reading this topic (1 Guest and 0 Anonymous)
« Previous Topic · Game Guides and Tutorials · Next Topic »
Add Reply