| Welcome to Exilian. We have moved! Any content you're looking for still exists, so don't worry. Come and join us at our new site: http://exilian.co.uk/forum/ If you had an account here your user data and posts will all have been transferred, but login here to get your automated temporary password. |
| wordt de hele tijd | |
|---|---|
| Tweet Topic Started: Mar 21 2018, 07:43:52 AM (4 Views) | |
| lasky1994 | Mar 21 2018, 07:43:52 AM Post #1 |
|
Silversmith
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
Ideaal voor als de tijd krap is. Ga naar een run van ongeveer 30 minuten. Als je 15 minuten hebt gerend, draai je terug en ga je naar huis. Probeer Nike Air Max 95 Dam binnen 13 minuten weer thuis te komen. Dit Nike Air Presto Dames betekent dat je flink hebt moeten pushen in het tweede deel van de run. Zorg dat je eerst opwarmt. Als de tijd nog strakker Nike Air Max Tavas Donna is, moet je 20 minuten rennen - tien minuten uit, acht / negen minuten terug. LACTINEZUURINTERVALLEN Deze zijn moeilijk,Nike Air Max 90 Donna maar geweldig voor het verbranden van vet en om je veel fitter te krijgen. Melkzuur wordt de hele tijd in de spieren geproduceerd, maar wordt geklaard en omgezet in glucose wanneer aan de energiebehoeften van het lichaam aerobisch kan worden voldaan. Bij hogere intensiteiten kan melkzuur niet worden afgebroken, het zal zich gaan opstapelen in het bloed en u krijgt een zuurstofschuld. Opwarmen voor vijf tot tien minuten. Ren snel, met een intensiteit van ongeveer acht tot negen van de tien gedurende 30 tot 60 seconden. Zorg dan voor een herstelinterval waarbij u Nike Air Max 90 Dames comfortabel en veel Nike Air Max Thea Dame gemakkelijker kunt rennen. De intervalverhoudingen moeten 1: 2 zijn - d.w.z. als je een minuut hard loopt, kun je twee minuten www.spieleseinfach.delangzamer lopen. Herhaal dit tot vijf keer. Zorg ervoor dat u aan het einde vijf minuten afkoelt, want de hardere intervallen zullen een uitdaging zijn en tot verwonding leiden als u niet de juiste voorzorgsmaatregelen neemt. Doe dit type sessie maar twee keer per week. Volg nooit de volgende dag een zware sessie met een andere uitdagende sessie. Zorg altijd voor 48 uur herstel tussen de sessies door. |
![]() |
|
| 1 user reading this topic (1 Guest and 0 Anonymous) | |
| « Previous Topic · Game Guides and Tutorials · Next Topic » |




![]](http://z1.ifrm.com/static/1/pip_r.png)



2:50 PM Jul 11