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per non parlare
Topic Started: Mar 22 2018, 05:47:09 AM (4 Views)
lasky1994
Silversmith
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Se sei nuovo alle maratone e non hai idea di dove cominciare, prendiamo questo libro; Puoi immergerti dentro e fuori dalle sezioni senza dover assorbire l'intero libro, il che lo rende perfetto per i corridori in difficoltà, che hanno sempre un'altra sessione di allenamento da raggiungere. Non ti sentirai sopraffatto dalla scienza; Gli alti Adidas Ultra Boost Womens e bassi della formazione, e i curiosi cambiamenti dei nostri corpi, avranno molto più senso.

I pezzi di informazioni di dimensioni ridotte sono la sua forza. Perchè lottare con le zone carbo-loading, pacing o heart-rate? Lascia che il Professor Brewer si allontani dalle tue preoccupazioni, sfatasti i miti che corrono e ti metta sulla strada del successo della maratona.

C'è una sezione di risorse Run Smart sul retro di questo libro, oltre a un programma di allenamento di base e avanzato, ma forse il consiglio più grande che ha John è, nonostante tutta la scienza che circonda la maratona, la vera lezione di 26,2 miglia è il viaggio Nike Air Max 90 Mujer Azules su cui ci porta; L'orologio GPS (che dovrebbe essere visto come un extra opzionale) e per ricordare, tuttavia, si può sentire, a: "Evoca le tue ultime riserve di energia per correre alto e forte e www.spieleseinfach.de guardare bene come ti avvicini e taglia il traguardo. "Se sei stato recentemente morso dal bug in esecuzione, potresti sentirti tentato di uscire il più possibile. Ed è naturale, dato il nuovo senso dello scopo, correre, all'improvviso, tu - per non parlare dell'alto naturale che inizi a sperimentare dopo ogni corsa. Tuttavia, l'aumento troppo rapido del chilometraggio rischia di vederti ferito, potenzialmente arrestando il tuo viaggio di corsa prima che sia iniziato correttamente. Ma come fai a sapere se stai andando troppo veloce? La redattrice di fitness della WR, Anne-Marie Lategan spiega come aumentare gradualmente il tuo ...

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"Quando inizi a correre, il tuo corpo deve adattarsi all'impatto iniziale e allo stress che esso mette sul tuo corpo", spiega Anne-Marie Lategan, specialista del movimento umano Adidas Tubular Femme e redattore di Tness delle donne. Mentre è naturale provare dolori e dolori articolari e muscolari come nuovo corridore, Lategan avverte che dovresti stare attento a qualsiasi periodo di dolore prolungato. "L'indolenzimento muscolare dovrebbe durare al massimo 72 ore e i dolori alle articolazioni dovrebbero scomparire entro 24 ore. Se i sintomi durano più a lungo, hai spinto il tuo corpo troppo lontano dalla sua zona di comfort, che porta a danni strutturali del tessuto molle, vale a dire muscoli, tendini o legamenti. Questo innesca il sistema di infiammazione del tuo corpo, che può causare gonfiore, arrossamento, punti caldi, rigidità articolare e Nike Air Max Classic Bw Damen indolenzimento. "
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