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| als das Rennen durch | |
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| Tweet Topic Started: May 8 2018, 08:03:39 AM (13 Views) | |
| xiaoxiangyu | May 8 2018, 08:03:39 AM Post #1 |
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Goldsmith
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Trotz der Unf?higkeit der Wissenschaft, eine Wirkung zu erzielen, ist mein Gefühl, dass es immer noch etwas zum H?hentraining gibt, also müssen wir etwas tiefer graben. Es gibt eine physiologische Grundlage dafür, warum H?hentraining NICHT funktionieren würde, und das ist wichtig zu beachten. Denken Sie daran, dass die Theorie ist, dass bei hohen Lauf- oder Zyklusintensit?ten die Nachfrage nach Sauerstoffzufuhr gro? genug wird, dass der K?rper diese Nachfrage nicht erfüllen kann und Sie langsamer werden. Dies bedeutet, dass die hochintensiven Laufsitzungen durch Sauerstoff begrenzt sind. Und wenn ein Athlet so hoch ist, ist diese Grenze noch gr??er. Also, Nike Air Max 97 Donna was passiert, ist, dass ein Athlet in der H?he profitiert von der Zunahme der EPO und roten Blutk?rperchen Masse, aber sie sind tats?chlich benachteiligt, wenn es um die h?here Intensit?t Trainingseinheiten geht. Sie k?nnen einfach nicht genug in der H?he trainieren, und das k?nnte die Vorteile ausgleichen, die sie sonst h?tten erzielen k?nnen. Dies ist der Grund für die Entwicklung der Theorie "live high, train low". Was Athleten begannen, war es, Orte zu finden, an denen sie in einer ziemlich hohen H?he leben konnten, dort zu schlafen und ihren leichten Lauf zu machen, so dass sie von erh?hten Erythrozytenkonzentrationen von EPO profitierten. Aber sie trainierten in niedriger H?he und kamen von ihren "Bergspitzen" herunter, um ihre h?rteren Trainingseinheiten zu absolvieren. Offensichtlich ist dies ein logistisches Problem Nike Air Max 97 Damen - wie viele Orte gibt es auf der Welt, die es erlauben, von einer H?he von 2000 m oder h?her auf eine H?he von 1000 m oder tiefer zu steigen, um zu trainieren? Aber dann trat die Technologie ein und H?henzelte und hypoxische H?user wurden entwickelt. Dies bedeutete, dass ein Athlet auf Meeresh?he schlafen konnte, aber in einem H?henzelt, das eine H?he von etwa 2500 m simulierte, aber dann am Morgen aufwachte und zu einem Trainingslauf auf Meeresh?he aufbrach! Und alle benutzten sie - Paula Radcliffe, Lance Armstrong, das Australische Sportinstitut, Jan Ullrich (anscheinend). Die Welt-Anti-Doping-Agentur hat sogar darüber nachgedacht, sie zu einem Zeitpunkt für den "unfairen" Vorteil zu verbieten, den sie geben k?nnten! Aber die Beweise deuten darauf hin, dass diese Live-High und Train-Low-Theorie funktioniert, obwohl die Auswirkungen relativ gering sind. Es gibt auch eine interessante Phenemenon von "Respondern" und "Non-Respondern", wobei einige Leute nach einer 4-w?chigen Trainingszeit Verbesserungen von etwa einer Minute über einen 5km-Zeitversuch zeigen, w?hrend andere keine Verbesserung zeigen oder sogar langsamer werden . Die Jury ist also zumindest wissenschaftlich noch nicht bekannt. Aber die Tatsache, dass so viele Sportler darauf schw?ren, ist ein Zeichen dafür, dass da etwas ist, auch wenn es nur ein Placebo-Effekt ist. Erstens, Entschuldigung für diejenigen von euch, die zur britischen Zeit gekommen sind, die sich die Fü?e geklopft haben und über meine Versp?tung schwadronieren. Ich bin immer noch in Vancouver, wo es 5 Uhr morgens ist, also sei nett und gib mir den virtuellen Kaffee. Oh, wenn jemand meine F?higkeit zum Schlafen findet, denke ich, dass ich es in Heathrow gelassen habe. Ich bin seit ein paar Tagen hier, um Stapel von Pfannkuchen zu sammeln, tolle Aussichten - oh warte, bleib dran, ja, und einen unglaublichen Halbmarathon. Seawheeze ist das Baby von Lululemon Athletica, und es ist der meiste Spa?, den ich in 13,1 Meilen in, naja, jemals hatte. Vom Vancouvers Convention Center (das ein wundervolles, lebendiges Grasdach hat, das das einzige hübsche Kongresszentrum der Welt ist, ich bin mir ziemlich sicher) und dem Fairmont Pacific Rim Hotel (Hotelfrühstücksbuffet = Kohlenhydratladen-Himmel) geht das Rennen aus Downtown, um die Stadt, bevor Sie in die atemberaubende Umgebung von Stanley Park aufbrechen. An meinem ersten Tag hier bin ich viel zu früh aufgewacht und bin direkt in den gleichen Park gefahren, um einen Jet-Lag-Run zu absolvieren. Als ich auf die Seawall hinaustrat, wurde mein ersch?pftes Gehirn von den sch?nsten Meeresblicken geweckt. Vier Meilen sp?ter sah ich einen Wal, etwa 100 Meter von mir entfernt. Das kann ich sicher sagen, wird bei meinem Morgenlauf in London nie passieren. Vielleicht war der Grauwal glücklicherweise nicht in Sicht, als das Rennen durch den Park zurückkam, denn das w?re eine h?llische Versuchung gewesen aufzuh?ren. Stattdessen wurden wir unterhalten von einer Stra?enspinnungsklasse, einer Gruppe verrückter Wissenschaftler, ein paar Meerjungfrauen auf den Felsen, offiziellen Paddleboard Cheerern, Kinderjubil?en ... allen m?glichen schrulligen und sü?en und charmanten Gruppen. Ich hatte nichts von meiner Zeit erwartet - ich war um 2.30 Uhr aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen - aber etwas an dem Rennen war ansteckend. 10.000 Leute mit breitem Grinsen auf den Gesichtern, die meistens die coolen Lululemon Rennshorts tragen (eine viel bessere Idee als T-Shirts, nicht?) Und eine tolle Zeit haben. Ich gab sogar Nike Air Max Classic Bw Femme alle britischen Reservespieler und High Five auf, jedes Kind auf der Rennstrecke - und bekam eine PB von 1h 27min und war sehr zufrieden, die 35. Gesamt- und 8. Frau zu beenden. |
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