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muscles de votre cou de soutenir votre t
Topic Started: May 10 2018, 07:13:49 AM (15 Views)
xiaoxiangyu
Goldsmith
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Pour être clair, je ne prétends pas qu'il est contre nature ou erroné de frapper le talon. Au contraire, il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens pieds nus et chaussés préfèrent parfois frapper au talon, surtout sur les surfaces molles. La frappe au talon vous permet d'allonger votre foulée facilement, et elle nécessite beaucoup moins de force dans vos muscles du mollet (qui doivent se contracter avec force pendant qu'ils s'allongent pour aider à baisser doucement www.mercedesleases.co.uk votre talon lorsque vous frappez à l'avant-pied). Talon frappant est également plus facile sur le tendon d'Achille. Les talons épais sur de nombreuses chaussures rendent également difficile de ne pas frapper le talon. Mon point est que lorsque vous frappez le talon dans une chaussure rembourrée, votre corps n'obtient plus le retour sensoriel qu'il attend pour aider à moduler votre démarche pour changer l'impact. En conséquence, si vous courez dans des chaussures rembourrées de mauvaise forme, il est facile d'être un choc, frappant le sol à chaque pas.12 Grace au talon rembourré de la chaussure, ces pics d'impact ne font pas mal. Mais si vous parcourez 40 kilomètres (25 miles) par semaine de cette fa?on, chaque jambe subit environ un million d'impacts par an. Ces impacts, à leur tour, peuvent être dommageables. Des études menées par Irene Davis et d'autres ont montré que les coureurs qui génèrent des pics d'impact plus élevés et plus rapides sont significativement plus susceptibles d'accumuler des blessures répétitives au niveau des pieds, des tibias, des genoux et du bas du dos.13 Mes élèves et moi avons trouvé des membres du Harvard Les équipes de cross-country qui frappent au talon sont blessées plus de deux fois plus souvent que celles qui frappent à l'avant14. En fin de compte, que vous frappiez à l'avant-pied ou au talon, vous devriez le faire doucement.

"Les chaussures ont d'autres caractéristiques con?ues pour augmenter le confort qui affecte également votre corps. Beaucoup de chaussures, y compris les chaussures de course, ont un support de vo?te plantaire, qui soutient la vo?te plantaire. Une arche de pied normale ressemble à un demi-d?me et aplatit naturellement un peu quand vous Nike Air Max Tn Mujer marchez, en étirant pour aider à raidir le pied et transférer votre poids à la balle du gros orteil. Lorsque vous courez, l'arche s'effondre beaucoup plus, agissant comme un ressort géant qui stocke et libère de l'énergie, aidant à vous pousser dans les airs (voir chapitre 4). Votre pied a environ une douzaine de ligaments et quatre couches de muscles qui maintiennent les os de l'arche ensemble. Tout comme un protège-nuque soulage les muscles de votre cou de soutenir votre tête, un support de vo?te plantaire dans votre chaussure soulage les ligaments et les muscles du pied d'avoir à tenir l'arcade. Les supports de vo?te plantaire sont donc intégrés à de nombreuses chaussures car ils diminuent la charge de travail des muscles du pied. Une autre caractéristique d'économie de travail est une semelle rigide, qui permet aux muscles du pied Adidas Zx 700 Mujer de travailler moins fort pour pousser votre corps vers l'avant et vers le haut (c'est pourquoi marcher sur une plage de sable peut fatiguer vos pieds). La plupart des chaussures ont aussi une semelle qui se courbe vers le haut vers l'avant. Cette courbure, appelée ressaut d'orteil, nécessite moins d'effort musculaire lorsque vos orteils poussent à la fin de la position.
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