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| laufen und zu versuchen | |
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| Tweet Topic Started: May 11 2018, 08:25:10 AM (23 Views) | |
| xiaoxiangyu | May 11 2018, 08:25:10 AM Post #1 |
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Goldsmith
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So viel hat sich ver?ndert, seit dieser Schuh gebaut wurde. Wir sind von einem flachen Schuh mit minimalem Kissen zu einem steifen Sohlenschuh mit "Marshmallows" an der Ferse gegangen, der den Fu? in eine stark angewinkelte Position gebracht hat. In der Tat hat mir der Besitzer dieser Nike (arbeitet in einem speziellen Laufschuhgesch?ft) erkl?rt, Nike Air Max 97 Womens dass er im Laufe der Jahre Verletzungen wie Achillessehnenentzündung und Plantarfasziitis gesehen hat, die je nach der Art und Weise, wie Laufschuhe gebaut wurden, abnahmen. Was viele L?ufer da drau?en nicht erkennen, ist, dass ein Laufschuh dir erlauben sollte zu rennen, nicht zu laufen. Mit anderen Worten, der Fu? hat viele bewegliche Gelenke, die funktionieren müssen, um eine Sto?d?mpfung und eine ordnungsgem??e Funktion zu erm?glichen. Sobald wir diesen Prozess durch Kontrolle oder Hemmung von Bewegung st?ren, beginnen Probleme zu entstehen. Als Chirurg führe ich ein Verfahren durch, das als subtalare Gelenkarthrodese bekannt ist. Es ist im Grunde genommen eine Verschmelzung (dauerhafte Anheftung der Gelenkenden) des Subtalargelenks, um zu verhindern, dass eine Bewegung am Gelenk auftritt. Dies ist für Arthritis im Endstadium reserviert, wo jede verfügbare Bewegung schmerzhaft ist. Wenn wir diese durchführen, ist eines der Nike Air Max 2015 Femme ersten Dinge, die wir dem Patienten betonen, dass sie mit Problemen an anderen Stellen enden k?nnen, denn wenn Bewegung in einem Gelenk gehemmt wird, wird Kraft in andere Bereiche gelegt. Dies k?nnen die anderen Gelenke im Fu? sein, oder oft das Knie oder die Hüfte. Der gleiche Prozess, wenn auch zu einem geringeren Grad, tritt auf, wenn wir beginnen, Bewegungen mit Laufschuhen und Orthesen zu hemmen. Ich habe bemerkenswerte Ver?nderungen in meiner Praxis erlebt, als wir L?ufer dazu brachten, sich auf Form und nicht auf Schuhe zu konzentrieren. Es ist erstaunlich zu sehen, wie gut der K?rper funktionieren und funktionieren kann, wenn wir ihn so arbeiten lassen, wie er entworfen wurde. Der Gro?teil meines Laufens wurde vor GPS durchgeführt. Wie haben die Menschen das gemacht? Worauf haben wir unsere Workouts aufgebaut? Zeit und auch Entfernung. Als wir fertig waren, haben wir dann unser Tempo bestimmt. Hole es? Als wir fertig waren. Nicht w?hrend unseres Laufs und definitiv nicht davor! Geschwindigkeit oder Tempo beruhten darauf, wie Asics Gel Lyte 3 Femme wir uns fühlten. Wenn es ein sch?ner Tag war und die Musik auf unseren schweren Walkmans passend war, haben wir es schneller gemacht. Wenn es ein langer Tag war und Müdigkeit durch unsere Beine ging, verlangsamten wir uns. Was passiert heute? Die meisten von uns starren auf eine GPS-Uhr und sagen: "Ich fühle mich wie Mist, aber ich sollte in der Lage sein, eine 9:00-minütige Meile zu halten!" Wir pushen uns selbst, halten das gewünschte "Tempo" und gehen dann nach Hause und posten es auf Facebook . Klingt bekannt? Oder wir messen unseren Wunsch nach dem Tempo unserer Freunde. "So und so l?uft ein 8:30 Tempo, also sollte ich in der Lage sein!" Dann gibt es den berüchtigten langen Lauf am Sonntag, dass die meisten versuchen, in Renntempo für 18-20 mit ihrem Garmin zu w?hlen, weil sie "so schnell laufen müssen "Am Renntag". Leider funktioniert das nicht. Wenn das so w?re, warum konzentrierst du dich nicht mental auf ein 5:00 Meilen-Tempo und gehst zu den Olympischen Spielen? Nike Air Max Command Dames Unser K?rper entwickelt und verbessert sich aerob als Reaktion auf das Training in einer aeroben Zone. Dies kann auf verschiedene Arten bestimmt werden, basiert aber letztlich auf dem Alter und der Herzfrequenz. Unter Verwendung der Maffetone-Methode (Klicken Sie hier für weitere Informationen) von 180-Alter, würde ein 35-J?hriger aerob mit 145 Schl?gen pro Minute trainieren. Ein Minimum von 80 Prozent dieser Personen pro Woche sollte bei dieser Herzfrequenz unabh?ngig von der Geschwindigkeit sein. Ein L?ufer mit einer "schlechten" aeroben Basis sollte alle seine L?ufe in diesem Bereich durchführen. Wenn es Zeit ist, für ein Rennen zu trainieren, k?nnen Tempol?ufe und Geschwindigkeitstrainings hinzugefügt werden, abh?ngig vom Ziel oder der Renndistanz. Es ist wichtig zu verstehen, dass sich die Geschwindigkeit trotz der langsamen Geschwindigkeit entwickeln wird. Denken Sie Nike Air Presto Femme daran, dass Sie eine aerobe Basis aufbauen, die Sie in einem bestimmten Tempo weiterbringt. Zum Beispiel kann jeder L?ufer eine 8:00 Meile laufen, aber wie weit k?nnen sie diese Geschwindigkeit tragen? 8:00 Meilen immer und immer wieder zu laufen und zu versuchen, die Menge, die Sie tun k?nnen, schrittweise zu erh?hen, wird nichts mehr tun, als einen L?ufer auf die Gefahr einer überlastungsverletzung hin und wieder herauszubrennen. Der Aufbau einer starken aeroben Basis kann dann helfen, das Tempo von 8:00 über eine l?ngere Distanz zu tragen. |
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12:21 AM Jul 11