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approfittando consapevolmente
Topic Started: Jun 11 2018, 09:31:18 AM (10 Views)
xiaoxiangyu
Goldsmith
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Possiamo in pratica sfruttare la regola del picco massimo per manipolare quanto sia difficile ricordare un allenamento. In un altro esperimento, questa volta utilizzando la colonscopia temuta e sgradevole, i ricercatori hanno confrontato una procedura normale con una in cui hanno diminuito il dolore durante l'ultimo minuto della procedura rimuovendo quasi completamente il colonscopio, ma senza dire al paziente che la procedura era stata eseguita. I pazienti hanno ricordato l'intera procedura come meno dolorosa ed erano più propensi a farlo di nuovo.

Quando si tratta di gare, questo fenomeno spiega in parte perché ricordiamo le razze buone e quelle cattive in modo diverso. Attraverso una combinazione di endorfine, ormoni e la pura euforia di correre una buona gara, tendiamo a mascherare, e poi dimenticare, quanto siano dolorose le gare di successo. La "fine" della gara, che gli ultimi 100 metri o la gioia di attraversare la linea, fa meno male. Quando superiamo la linea dopo una brutta gara, il nostro ultimo calcio di chiusura non è pieno dell'entusiasmo di eseguire una PR o di battere gli altri, è pieno di terrore, dolore e delusione.

Vediamo lo stesso effetto negli allenamenti. Se finiamo un allenamento in pista con un 400m tutto esaurito che ci lascia senza fiato e si espande in pista per diversi minuti, ricorderemo l'intero allenamento come più difficile, quindi se avessimo fatto un Adidas Tubular Femme simile 400m , ma poi ha terminato l'allenamento con poche ripetizioni controllate di 200 m. In pratica, possiamo sfruttare attivamente la regola del picco finale terminando il nostro allenamento con un set di 100 o anche 800 m alla fine. Possiamo ingannarci pensando che abbiamo gestito bene quell'allenamento e ne abbiamo lasciato di più nel serbatoio.

Qual è il vantaggio di manipolare quanto è difficile ricordare un allenamento o una gara? Possiamo effettivamente ridurre lo stress psicologico che si manifesta dopo un duro allenamento. I nostri ormoni dello stress tornano più rapidamente alla linea di base, permettendoci di riprenderci più velocemente. Psicologicamente, non siamo lasciati con un senso di paura, ricordando l'allenamento quasi impossibile che abbiamo completato. Invece, ricordiamo l'allenamento duro, ma fattibile, Adidas Superstar Uomo in modo che la prossima volta che avremo ripetizioni di 400 m, la nostra risposta non è preoccupante o terrore. Stiamo incoraggiando un messaggio per essere entusiasti di aver completato un buon allenamento duro.

Quindi la prossima volta che fai un duro allenamento, invece di passare dagli intervalli alla posa in pista spazzati via o faticando un po 'di freddo, aggiungi qualcos'altro al programma. Famoso allenatore, Mihali Igloi era solito correre 10x100m con uno sforzo moderato per terminare. Ho visto l'olimpionico David Torrance correre un 800m in circa 2:30 in pochi secondi di finire una sessione di pista dura. Tutti questi individui stavano approfittando consapevolmente della regola dell'estremità del picco? Probabilmente no, ma aggiustando un po 'più l'adattamento e aggiungendo un lavoro facile e moderato alla fine,Nike Air Max 90 Donna hanno spostato il loro corpo dallo stress al riposo, e anche ingannato i loro ricordi pensando che fosse un allenamento leggermente più facile di quello che ricordavano. Passando più rapidamente dallo stress e al riposo, ci permettiamo di gestire un carico di lavoro mentale più elevato e di ridurre la possibilità di un burnout guidato dalla mente.

Stiamo usando l'inganno per ingannare i nostri atleti o anche se stessi? Bene, gli umani si sono evoluti per usare la regola dell'high-end a loro vantaggio. Non cercare oltre ad avere un figlio. Grazie ai nostri ricordi difettosi e alla gioia che arriva alla fine, la ricerca mostra che tendiamo a dimenticare quanto sia doloroso il parto. Questa è una buona cosa, perché le donne potrebbero non volerne avere un'altra dopo quell'esperienza. In molti modi, una gara o un allenamento Nike Air Max 2016 Mujer molto difficile è un esempio minore dello stesso fenomeno. Se ricordassimo quanto male facessero le razze veramente difficili, potremmo non tornare più.
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